关于开展"运动战‘疫’定向健身"活动的通知

一、活动主题

在新冠肺炎疫情防控的特殊时期，北邮学子“停课不停学”居家进行学习，为增强同学们的身体素质，提高同学们在学习之余对体育运动的重视度，武装部面向北邮全体在校学生推出“运动战‘疫’定向健身”活动。

二、活动时间

4月11日至5月1日

三、面向对象

全体在校学生

四、比赛要求

1、在家中设置若干个有次序的运动地点，相邻两个运动地点相距约5m；

2、男女生各有五种不同的运动，需要在每个运动地点进行一组运动，运动完成后，在下一个运动地点进行下一组运动，运动的同时进行录像，录制一次即可，视频时长即为运动总时长，运动要求如下：

（1） 男生：

俯卧撑：20/组，共1组；

立卧跳 ：20/组，共2组；

深蹲：20/组，共2组；

开合跳：15个；

平板支撑：30秒。

（2）女生：

仰卧起坐：20/组，共1组；

立卧跳：15/组，共2组；

深蹲：15/组，共2组；

开合跳 ：15个；

平板支撑：30秒。

五、运动动作说明

1、俯卧撑：双手与肩同宽，手掌向前，身体呈一条直线，向下时至大臂与地平行，再恢复支撑状态记一次，整体动作不得过快；

2、立卧跳：站立时身体挺直，肩部打开，俯卧撑地时手臂不可弯曲，双腿向后跳跃并迅速返回，之后进行弹跳，要求身体挺直，双手竖直向上，完成后迅速进行下一次立卧跳，停顿时间不可过长；

3、深蹲：双腿分开，与肩同宽，双手平举，与地面平行，手掌向下，进行深蹲，要求大腿与地面平行，至身体直立记一次，频率不可过快；

4、开合跳：双脚紧靠，身体直立，手臂紧贴身体侧面，跳跃时要求双脚距离略大于肩宽，同时手臂向上抬，要求手掌于前小臂举过头顶，至直立状态记一次；

5、仰卧起坐：双腿弯曲，上身平躺，双手抱住头部后侧，腹部发力身体向上，至手肘靠近膝盖，之后身体缓慢向下至平躺状态，记一次；

6、平板支撑：双手握拳，平行放于身下，与肩同宽，前脚掌支撑，身体保持一条直线，膝盖不可着地，臀部与肩部平齐。

（详情请关注“邮我国防”公众号，查看示范动作的动图说明）

六、评比规则

1、根据参赛同学的运动完成时间、动作数量、动作完成度以及视频制作的创意进行打分，此外，动员家庭成员一同完成运动可以获得额外加分；

2、运动组数与个数仅为推荐，所给标准为最高标准，可以根据个人身体状况进行适当调整，评分时会根据具体情况酌情处理；

3、各组动作符合标准、速度稳定、无失误、效果良好者可得该组运动满分；

七、参与方式

将运动的视频文件进行压缩后发送至bupt18110073642@163.com中，邮件主题请注明“国防教育协会定向运动视频”，压缩包请按照“学院-学号-姓名-联系电话”的格式进行命名（压缩包大小须小于150MB,否则视为无效作品）。

对收集到的视频进行打分后，获奖名单将在“邮我国防”微信公众号上进行发布，会以短信的方式告知获奖者其获奖情况及奖品发放事宜。

八、奖项与奖品

一等奖（2名）：小米手环第4代

二等奖（5名）：骆驼（CAMEL）瑜伽垫

三等奖（10名）：运动健身臂包

创意奖（3名）：蓝牙音箱

参与奖（20名）：户外运动百变方巾

 

 

北京邮电大学武装部

 

2020年4月11日